「疲れないカラダ」になる ライザップトレーニング マガジンハウス [医学・健康]
- 作者:
- 出版社/メーカー: マガジンハウス
- 発売日: 2019/05/23
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
無理のナイところから、徐々に体力アップをはかり、運動を習慣とするよう助けてくれる
「若返りの３条件」としてカラダの「軟らかさ」・「筋力」・「軽快さ」の向上をあげ、それらに対応する３種の運動を、低・体力の方むけのイスを利用した基礎運動からはじめて、負荷を増やしての他のバリエーションまで併せて教えてくれる。無理のナイところからはじめて、徐々に体力アップをはかり、運動を習慣とするように、そして「疲れないカラダ」になり、それを維持するよう助けてくれる良い本である。
まず自分の現在の体力を知るためのテストがあり、それに応じたトレーニング・プログラムが示される。目標をもつようにも勧められ、それを本書に書き込むよう指導される。わたくし事だが、メタボ対策指導で「健康保険センター」から呼び出され、目標を誓約書として書かされた。その目標を達成するために、毎日体重を計測する、間食をしない、３０分歩く、ことも約束させられた。そして、それを壁に貼り、むこう３ヶ月実行するよう促された。同様の個人指導を本書から受けることができる。
実際に「若返」り「疲れないカラダ」を得た方々が写真とともに示されている。その年齢をみると皆６０代である。その年代が、本書の対象年齢であると考えていいのだろう。それでも、より若い方、忙しい方々も、無理なく、毎日つづける運動として、健康維持のために、本書を参考にするのは良いと思う。
2019年7月30日にレビュー
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